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Perdre du ventre : combien de jours de cardio ? Les conseils à suivre
190 minutes. Ce n’est pas un code secret, mais le nombre moyen d’heures de cardio par mois recommandé dans la plupart des protocoles pour déstocker la graisse abdominale. Pourtant, personne n’a jamais signé un pacte avec son tapis de course …
Bienfaits et limites de la pratique sportive quotidienne
Un adulte sur trois ne respecte pas les recommandations minimales d’activité physique établies par l’Organisation mondiale de la santé. Malgré une avancée scientifique claire sur les effets positifs de l’exercice, la survenue de blessures ou de surmenage demeure fréquente chez …
Haltère de 1 kg pour débutants : suffisance et conseils d’utilisation
Un haltère d’un kilo ne répond pas aux standards habituels de progression musculaire, souvent centrés sur des charges plus lourdes et des séances prolongées. Pourtant, il occupe une place stratégique dans certains programmes d’initiation, où la constance et la justesse …
Boire du Gatorade vs Soda : avantages et comparaison
Dire que Gatorade ne se distingue du soda que par une poignée de minéraux serait réducteur, mais difficile de nier leur point commun le plus visible : le sucre, omniprésent dans les deux camps. Certains sportifs voient en Gatorade un …